頭痛を引き起こす原因は様々ですが、実は頭痛と筋肉は深い関係があります。実は、こめかみ部分の「側頭筋」、首の後ろ側の「後頸筋」、首から肩にかけて広がる「僧帽筋」の筋肉をほぐすことで、頭痛の予防や緩和につながります。
そのためには日々の運動が大切ですが、多忙でなかなか運動する時間がない場合は、簡単なストレッチを習慣付けましょう。
後頸筋のストレッチ
正面を向いた状態で両手を胸の高さに保ち、頭を動かさず腕を左右に振って両肩を回します。このとき、身体の中心の軸を意識しながら回転することで、頭と首を支える筋肉をほぐすことができます。
僧帽筋のストレッチ
両肘を曲げた状態で、肩を中心にして肘を大きく回します。イメージとしては、上着を脱ぐ・リュックサックを背負うときの動作です。どちらも、立っているとき・座っているとき関係なくできる簡単なストレッチです。自宅・職場でできますので、まずはお試しください。
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小さなゆがみでも日々の体調に大きな影響を及ぼしますので、身体で気になる点がある際は、お早めにご相談ください。
